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气功疗法的好处有哪些？

气功是一种自我心身锻炼方法，顾名思义，自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性，对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。近些年来，随着社会的发展、疾病谱的改变，人们对健康、疾病及医学模式的认识，都发生了根本性的转变。越来越认识

运动后全身酸痛,应该怎么缓解

产生酸痛的原因：由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，

女性手脚冰凉怎么调理瑜伽健身法有效改善

　冬季寒冷，寒气逼人，很多女性朋友就会出现手脚冰凉的现象，手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕，所以女性朋友一定要助于日常的调理，那么手脚冰凉怎么调理呢？下面为大家介绍改善手脚冰凉的瑜伽健身法，一起来看看吧。手脚

导致头疼的原因有哪些分为几种类型

头疼的情况一旦发生就会给人带来比较多的痛苦所以对于人们来说在平时也要改善自己的生活习惯避免头疼情况的发生，但是其实现实生活中能够导致头疼情况出现的原因有很多那么究竟有哪些原因导致我们头疼我们又要如何解决呢？头疼是一种会给

练习瑜伽眼镜蛇式动作，千万注意避免这些误区

瑜伽练习相信大家都见得多了吧，不少的姿势我们都是什么？看起来似乎很简单，但是不得不说在实际练习起来的时候，你才会感受到它的难度。所以选择合适你的姿势是很重要的。在大多数的瑜伽体式之中，小编最为推荐的就是眼镜蛇式了。眼镜蛇

减肥需分清体质,不然也百搭

很多胖纸每天都处在与全身肉肉的抗战中，可是明明自己已经很努力了，全身的肉肉为嘛就这么固执呢？想想减肥真的是好难额？减不下去？那是因为你还木有了解自己的肥胖类型，木有找到适合自己的减肥方法，赶快来自测体质，找对方法减肥当然

最适合冬季瑜伽动作简单易学神清气爽

　冬天户外温度太低，很多人不愿意外出锻炼身体。这个时候在家练瑜伽就成为了首选，既可以锻炼身体，预防疾病，又回避了室外的严寒。什么样的健身瑜伽适合我们做呢？这里有6个简单的动作非常适合练习，推荐给大家!站立扭转　动作做法左

老年人练气功的“六忌”

气功养生有些禁忌你了解吗？其实，在锻炼结束后不宜蹲坐休息、不宜立即吃饭、不宜＆ldquo；省略＆rdquo；放松整理活动等等。对于很多老年人来讲练气功是很好的运动，对于家庭调护疾病是很有效的，练气功后注意事项是很重要的，

正确的慢跑跑步姿势,你跑对了吗

脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短

什么运动最有效减肥七种居家运动轻松瘦全身

　什么运动最有效减肥？现在正值夏季，再不减肥真的要＆ldquo；徒伤悲＆rdquo；了，现在由于人们的物质生活越来越好，而锻炼的时间和空间也有限，因而有许多人被肥胖的问题所困扰。那么有什么运动能在家里进行呢？下面给大家介

21岁健身女神晒八块腹肌爆红八块腹肌怎么炼

　Sangra一夜爆红，她在社交媒体上晒出了自己的一组腹肌照，令众多男性都自愧不如。这位21岁模特长相甜美，爱好健身，拥有比例完美的身材和八块腹肌，令围观网友们不得不服，连呼：＆ldquo；这姑娘令女人羞愧，让男人脸红心

肝癌病人练什么气功好

1、我的父亲得了肝癌，想找一套气功来练一下好好练“智能功”，可以治好！很多人回练的！中国有个很厉害的气功大师叫金加洲，10多年前我随单位去疗养山住了一段时间，亲眼看到他帮助别人治过肿瘤和癌症，效果很好。我的身体也不好，后

初夏户外运动的必需装备

夏季是进行户外运动的黄金季节，野营、露宿、溯溪、徒步、穿越……除了几项受季节限制的户外运动项目外，大部分户外运动都适合在夏季进行。进行户外运动就不能不提到户外装备，有些装备看似不起眼、可有可无，但是缺了它还真就使玩的效果

七日瘦身靓汤帮你忙

汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒做法：全放锅里，熬成菜汤即可吃法：第一天：只吃青菜，喝汤第二天：只吃水果，喝汤第三天：吃水果青菜，喝汤第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤第五天：吃水果青菜，喝汤第六天：只吃水果，

哑铃瘦身操一周减6斤

容易发胖和不易发胖的体质区别就在于基础代谢率不同，基础代谢率高的人体，可以消耗掉更多脂肪，这主要是因为肌肉在起作用。人体内最能燃烧脂肪的部位，就是肌肉和心脏，其中，肌肉又是人体最多的组织，所以，只要锻炼出肌肉，便可以使自

健身球让减肥术不再枯燥

平衡+提臀：仰卧抬上体难度指数：★★★健身指数：★★★★功效：伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活；消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。动作：1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂

豆芽男人你该健身还是增肥

不少清瘦的男人为自己的“豆芽”体形烦恼，那就请看看我们为您准备的瘦人增肥的健康设计吧。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就

美体全天候办公室美臀

有女性都拥有她那样骄人的身材，更多的在为没有得天独厚的先天条件、臀部较大或松弛下垂而感到苦恼。要想拥有理想的臀形，也不是没有办法，下面就为你度身准备了一套美臀操，而且站立着就可进行，非常适合办公室MM们在工作间隙练习。它

你知道不知道Spinning

不论Spinning还是动感单车，其实都是一种室内单车课程，他们的共同点是，都是在室内完成课程，都是集体课程，都是利用特殊的单车设备来进行训练，课程中都有音乐伴随。一家专业的健身俱乐部会区分Spinning和普通室内单车

时尚健身舞愉悦身心跳出S身形

大家都知道，跳舞是一种很多好的减肥方式，它可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果，还能让你保持愉悦的心情。如果想要快乐瘦，不妨跳跳健身舞吧!下面介绍一些舞步姿势，简单易学，赶快来试试吧!Africa Dance非洲舞一种源

健身错误无法缓解压力

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身

俯卧撑男人臂膀更扎实

俯卧撑尤其能增大上肢、肩带和胸大肌的力量。连续次数多时，对心血管系统等均有较大的促进作用。女青少年经常练习俯卧撑有利于乳房的发育以及胸部的健美。男青年经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄

彪马运动品牌大介绍

PUMA 于1948年成立于　德国荷索金劳勒（Herzogenaurach），创始人：鲁道夫·达斯勒（Rudolf Dassler），现今已有57年历史的运动服装品牌，在世界范围内具有第一线的号召力和影响力。本次，PUM

曹曦文教你隐形瘦身操

曹曦文说：“我是学戏剧出生的，戏自然要一部一部去演，做人也一样，唯有坚持不懈地努力，每天就可以获得点滴进步，健身也是这样呀!” 曦文认为，不一定要特意安排时间，只需几分钟，几个简单易做小动作，坚持每周做三次，就会让你纤体

轻身驻颜功

此轻身驻颜功适合于肥胖症、脂肪肝、高脂血症、脱发、牛皮癣、雀斑、皮肤瘙痒症、痤疮、湿疹、神经性皮炎、关节炎等患者以及体质衰弱的人在室内、室外练习均可，以室外空气清新之处佳。练习时间根据自身的健康状况灵活掌握，减肥者每天可

高个子练举重？真替你捏把汗

带手机影响注意力，高个子却练举重健身老爱犯的错在健身房锻炼，技巧和方法不对，就会事倍功半。近日，美国“MSN健康网站”刊文，盘点了人们去健身房锻炼的常见错误。1.不了解自己的身体。大多数人并不了解哪些运动适合自己，如个子

小动作男人不再变胖

男人到了一定年龄很容易发福，一旦变胖就一发不可收拾，妻子们很是担心先生的身体健康。所以，以下小编教你几招远离肥胖的方法，让男人轻松健康的生活!1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上

围甲联赛战罢柯洁包揽多胜榜和主将榜双料第一

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天金立智能手机围甲联赛战罢最后一轮，中信北京客场主将战不敌贵州，最终位列第八。围甲各项统计同时出炉，柯洁总战绩16胜5负，主将战15胜5负，包揽多胜榜和主将榜双料第一。本轮中信北京遭遇贵州，主将

哪里凉快待哪里！武隆懒坝亮相重庆避暑旅游文化节

华龙网-新重庆客户端6月25日18时讯夏季哪儿凉快？哪儿又最适合去？成为了不少市民消夏难题。如果你有这个烦恼，这个活动就值得来瞧一瞧。6月25日-27日，第三届重庆避暑旅游文化节于观音桥步行街举行，其目的是给市民们更多

练习击掌操明誓要减肥

　小时候就开始玩的你拍1，我拍1...竟然会有减肥的效果，简直是让人难以置信啊。可还真有效果，要不也不会有那么多人练习丫。　在公园经常看见老年人拿着一个装着重要的袋子在拍打自己，效果还不耐。而年轻人也不甘示弱，有击掌操这

练习瑜伽窍门让你事半功倍的练习瑜伽窍门

练习瑜伽窍门让你事半功倍的练习瑜伽窍门 copyright瑜伽是越来越多的人喜欢的运动方式，明星、白领、学生各行各业的人都选择瑜伽来健身，可是通常很多人刚开始练习的时候总是会很盲目，不知道怎么练的好。特别是入门初学者更

初学者练瑜伽需注意的三大注意事项

初学者练瑜伽需注意的三大注意事项练习瑜伽不仅可以塑造完美的曲线，心情自然也会开心美丽，修身养性自然更不在话下，所以现在越来越多的人迈入到学习瑜伽的行列里面，但是对于很多入门初学瑜伽者，往往经常因为不太注意的某些细节，会导

提肛运动如何做

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谁偷走了线下消费的“后悔权”

中国消费者报报道（记者张文章）福州消费者蔡女士在意大利奢侈皮具品牌TOD＆rsquo；S门店购买了一双女鞋，由于需要调货，鞋子要第三天才能收到。蔡女士在没有拿到货，且付款后不到4个小时的情况下申请退货，遭到店家拒绝。6

凯恩：现在防我的人比以前更多了

日前，热刺前锋凯恩在接受采访时谈到了他渴望成为世界顶级前锋的愿望。他说道：＆ldquo；世界顶级前锋就是有能力带领球队走出困境，对他们来说一个赛季进个20、30球不在话下，我就希望能够成为他们中的一份子。＆rdquo；＆

骑士时隔238天凑齐最强阵容圣诞大战复仇勇士

本报讯（记者刘欣亮）NBA常规赛每年最受瞩目的圣诞大战即将来临，其中勇士队与骑士队的“总决赛重演”最受关注。大战将至，骑士队昨天迎来欧文的复出。“三巨头”时隔238天重聚赛场，凑齐最强阵容的骑士队目标自然是复仇勇士队。

中国足球软肋在＂供给侧＂? 足协改制或只是基础

■本专题策划本报记者陈伟胜■本专题撰文本报记者白志标■本期特邀嘉宾中国足协执委汪大昭北京社科院研究员金汕“供给侧”改革是最近关于中国经济寻求新增长、新动力、新思路的一个“新热词”。把“供给侧”的经济概念引入到

官方：瓜迪奥拉赛季后告别拜仁

北京时间12月20日晚，拜仁官方确认，主教练瓜迪奥拉正式宣布赛季结束后将离开拜仁，关于他的下一站，媒体普遍认为将会是英超球队曼城，他的继任者是意大利教练安切洛蒂。现年44岁的瓜迪奥拉于2008-09赛季首次执教成年队，在

男人最佳锻炼身体方法

1. 设定自己的目标。你想要什么结果呢· 更大的肌肉？· 减肥· 更有劲？· 更敏捷？锻炼身体可以有非常多种方法，在你办健身卡之前，还是先想清楚自己想要什么结果。不要试图一下达成好几个目标，先从一个开始，第一个目标完成了

国家为什么禁止气功

1、国家为什么禁止气功这只是道听途说国家并没有明文禁止气功。当一个女生在跟你聊天的时候，总是会跟你说自己是单身一族的话，那么就表明这个女生对你是有好感的。因为在正常的情况下，女生与普通的异性相处的时候，是极少会提到自己的

常用功法之“放松功”

本功可作为练好其他各种气功的基础功夫。健康者练此功，能增强体质，预防疾病；对体弱多病者来说，更是理想的康复手段。放松功属于静功，易学易练，不易出偏，它是从意念和身体放松为主的新功种。在练习方法上是吸气时意守要放松的部位，

练习气功治疗消化性溃疡

消化性溃疡主要是指发生在胃十二指肠的慢性溃疡。这些溃疡的形成与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，故称消化性溃疡。那么消化性溃疡患者如何练气功呢？在此中医专家为你讲解。练习气功治疗消化性溃疡消化性溃疡很常见，本世纪以来这种病的

有关游泳的这些好处,你都知道吗

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，而且能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是

拉筋最简单的瑜伽动作图片，入门级的瑜伽动作轻松做起来

俗话说＆ldquo；筋长一寸，延寿十年＆rdquo；，我们平时的运动量少，筋骨都无法舒展开。可以拉筋的瑜伽动作可以帮助你将锻炼韧带，而且在家里就能够完成，不需要激烈运动，适合女生下班后进行舒缓运动。一、下犬式这个的姿势可

减肥做有氧运动还是无氧运动

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身

白领运动养生,跑步有什么注意事项

跑步时间：饭后半个小时就可以开始跑步了，不要吃完饭就开始跑步。吃饭不宜吃的太撑，9分饱就可以了。准备事项：注意带钱，或者带水。一般跑步出去都是简装，因此，记得带钱买水，或者自备饮料。不要喝冰水。注意天气：如果天气预报上面

介绍太极拳治病健身的理由

今天养生中国为大家来浅谈太极拳治病健身机理，大家都十分清楚太极拳是有好处的，可以休身养性，但是谈到太极拳可以治病健身，并有助于多种慢性病的恢复，我相信很多人也都是相信的，只不过要说出其中真的理由来就不那么容易了，无论在中

浅析入门瑜伽初学者易犯的3个小错误

浅析入门瑜伽初学者易犯的3个小错误1、呼吸太刻意因为瑜伽对调息的重视，一呼一吸都有讲究，所以初学者会刻意的去吸气，这样反而不好。2、动作过火瑜伽注重对身体的拉伸，动作到位了会很美。但是人的体质是不一样的，刚开始的柔韧性很

跑步早上好还是晚上好

坚持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，那么跑步早上好还是晚上好呢？接下来就为大家介绍。跑步早上好还是晚上好跑步的最佳时间并不是固定不变的，每个时间段跑

瑜伽倒立头疼怎么回事

文章目录一、瑜伽倒立头疼怎么回事二、瑜伽倒立的好处三、什么情况不宜进行瑜伽倒立瑜伽倒立头疼怎么回事1、瑜伽倒立头疼怎么回事人体直立状态时,血液受到重力影响,可能会集中分布在身体下垂部位,而突然做倒立动作,倒立会改变全身的

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